Един поглед в Инстаграма на 62-годишната Жаклин е достатъчен, за да ни мотивира да се движим и да бъдем във форма. Жаклин Хутън от Западен Съсекс е фитнес инфлуенсър, треньор и майка на 5 деца, а профилът й в социалната мрежа има над половин милион последователи. В повечето й публикации тя е облечена в спортно облекло и не спира да създава мотивиращо съдържание, за да насърчи хора от различни възрасти да раздвижат тялото си.
Жаклин споделя, че няма нищо специално в нея и външния й вид. Най-важното е да се движим и да правим упражнения. Тя често прави мотивиращи и забавни видеа със своята 25-годишна дъщеря Сафрон, която също се занимава със спорт и има собствен Инстаграм с близо 20 хиляди последователи. И двете са обединени от любовта към движението и спорта и имат издадени книги по темата.
Хората често коментират, че двете са като сестри заради формата, в която се намират и че вероятно гените са отговорни за външния им вид. Двете дами обаче не спират да се движат. Ето какви са техните тайни за стегнато и здраво тяло:
Разгледай онлайн нашите промоционални брошури
Тренировки 4 пъти в седмицата
Жаклин споделя, че за да поддържа изваяната си фигура, прави 4 тренировки седмично, разделени по зони на тялото, което й позволява да тренира различна част на тялото в различни дни. В тренировките й влиза и вдигането на тежести, което е важна част от тренировките.
Кардио
62-годишната фитнес инфлуенсърка използва всеки удобен момент, за да прави кардио упражнения, като подчертава, че не е задължително това да се случва в залата – ходи пеша, тича и кара колело. „Карам колело навсякъде, защото това е начинът, по който мога да се погрижа за здравето на сърцето в ежедневието си.“
Танци
Често във видеата на майка и дъщеря се виждат такива, които са изцяло танцувални. Танците също поддържат тялото и духа в добра кондиция и са чудесен начин да избягаме от стреса.
Вижте във видеото горе дали има мъжки и женски упражнения в експеримента на Ladyzone.bg>>>
Експлозивни тренировки
В режима си Жаклин включва и експлозивни тренировки като клекове, вдигане на гири и хвърляне на медицинска топка. „Експлозивната тренировка е наистина важна за мускулите и ставите ни. Тя поддържа мускулите и силата ми с напредването на възрастта“, коментира треньорът.
Здравословен начин на живот
Жаклин никога не е била на диета, но се храни здравословно, като включва в храната си много различни зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, ядки и риба. Същото прави и нейната дъщеря Сафрон.
Хранителни добавки
Жаклин приема допълнително протеини и креатин за сила и препоръчва прием на витамин D за предотвратяване на недостига му в организма.
Последвайте ladyzone.bg във FACEBOOK
Последвайте ladyzone.bg в INSTAGRAM
Последвайте ladyzone.bg в ТIKTOK
