Всяка една от нас си е мечтала, поне веднъж, да стане голяма прима балерина. Грацията, духа и красотата, които излъчва балета са изключителни. Независимо дали сме сбъднали или не тази детска мечта, тази сутрин представяме 5 движения, заети от балета.
Осъществявайки ги редовно ще стегнете тялото си и развиете своята гъвкавост, безболезнено и без риск от травми.
#Плие. Грациозно стегнете гърба и коремната зона, като същевременно упражните и мускулатурата на краката.
Тези упражнения може да ги правите където и да сте. Необходими са ви само пространство и желание.
#Странично повдигане
Достатъчно е да повторите движението 10 последователни пъти.
#Задно повдигане под наклон
Между всяко едно действие може да отделяте до 3 минути почивка, за да разтегнете добре мускулатурата. По този начин ще избегнете травми и други контузии на сухожилията.
#Ниското повдигане встрани упражнява и стяга външната част на краката, ханша и талията.
Не забравяйте да пиете много вода по време на тренировка.
#Клякане
С това конкретно упражнение стягате вътрешната част на бедрата. Същевременно стягате и прасците.
