Носете слънчеви очила вечер, ако страдате от безсъние и искате да заспите по-лесно, съветва специалистът по разстройства на съня Глен Ландри, като препоръчва да ги слагате 2 часа преди лягане.
Подсказвайки на биологичния си часовник, че настъпва краят на деня, ще можем по-лесно да заспим, защото вкъщи изкуственото осветление, телевизори, компютри и джаджи се отразяват върху циркадните и биологични ритми у човек, а оттам и негативно на съня.
Снимка:
iStock
Прекалената осветеност нощем е само едната страна на проблема – липсата на достатъчно светлина през деня също може да влоши качеството на живот, което от своя страна да доведе до омагьосан кръг с дълготрайни последствия върху човешкото здраве.
