"Харeсват ли ме?” - един въпрос, който ни вкарва в кризисно състояние, което се визуализира с повдигнатите нагоре рамене. Когато сядаме на бюрото и пред компютъра, раменете също се повдигат.
Създава се порочен цикъл:
Напрегнатите мускули намаляват кръвната циркулация, от което се повишава нивото на кортизола, което довежда до по-малко кислород в мозъка с осезаемо усещане за стрес. От своя страна напрегнатите мускули се уморяват, появява се болката и още повече намалява кръвната циркулация.
"Раменете не са обеци, в смисъл толкова сте ги извили, че са се допрели до ушите, като да са обеци – но това не е добре”, пише Олга Норстром. Авторката съветва
да поставим закачливия надпис отстрани на екрана на компютъра, за да се подсещаме: "Раменете не са обеци”.
Всеки път, когато го прочетете, поемете дълбоко въздух.
Отпуснете раменете надолу, т.е. "свалете ги от ушите” и релаксирайте съзнателно раменните мускули и тези на врата.
Бавно отпуснете главата максимално назад, след това я завъртете в кръг в двете посоки последователно.
Станете и се разходете за 5 минути в офиса или навън. Това правете на всеки 1-2 часа усилена интелектуална работа.
