Всеки, който страда от тревожност, знае колко трудно e запазването на спокойствие, когато постоянно се чувстваш напрегнат. Кендъл Дженър е намерила ефективен начини за справяне със симптомите на тревожността. 22-годишният супер модел споделя, че има ново оръжие в борбата срещу тревожността.
Дженър споделя пред модното списание, че практикуването на популярен тип медитация - трансцедентална медитация - й помага да изчисти ума си. Много хора в индустрията питат Кендъл какво прави, за да остане спокойна предвид натоварения й график. Но до този момент тя не прави нищо. Един ден, когато има чувството, че ще откачи, решава, че е добре да опита трансцедентална медитация. "Обожавам я", споделя сега звездата в интервю за априлския брой на "Vogue".
Изглежда, че трансцедентална медитация става все по-популярна сред звездите - благодарение на "Бийтълс" през 60-те, разбира се. Няма нищо мистериозно около практикуването на трансцедентална медитация, въпреки че първоначално се налага посещаването на курсове с учител, докато практиката се овладее добре. Но какво представлява?
Трансцедентална медитация е духовна практика, която може да се използва да облекчаване на тревожността, чрез тихо повтаряне на мантра. Хората, които практикуват трансцедентална медитация, обичайно го правят два пъти дневно по 20 минути.
По време на медитацията трябва да седите удобно, да затворите очите си и да повтаряте определена мантра. Вашата мантра може да бъде дума, звук или фраза, пояснява учителят по трансцедентална медитация Боб Рот, изпълнителен директор на "David Lynch Foundation" и автор на книгата "Strength in Stillness: The Power of Transcendental Meditation".
