Фройд веднъж е казал: "Неочакваните емоции никога няма да изчезнат. Те са погребани живи и ще се връщат и отиват пак."
#Отстранете всички външни фактори
Телевизията, радиото, интернет... всички канали, учещи ни на всичко и нищо, трябва да бъдат отстранени, за да можем да се концентрираме върху емоциите си. Чувствата, които изпитваме вътре в нас и притъпяваме, разсейвайки се с всевъзможни звукови и визуални средства. Това се нарича личностно бягство. Странене от самотата, тъгата, болката... всичко, което можем да определим в трето измерение, като отрицателно. Истината е, че няма такива неща, като негативни емоции. Всяко чувство, всяко усещане ни помага да се развиваме и усъвършенстваме.
Затова, когато премахнем всичко, което отмества вниманието ни от самите нас, ще имаме възможността да погледнем вътре в себе си и (пре)разгледаме емоционалното ни състояние по трезвен и сигурен начин.
#Посветете необходимото време и внимание
Да се изправим пред себе си и да се погледнем в очите не е лесно. Трудно е, много трудно. Уви, на моменти се налага, защото в противен случай рискуваме да изгубим себе си. С други думи - да станем още по-нещастни.
Често подобни методи са обвързани със спомени, минали преживявания, болка, обида, раздяла... Когато превъзмогнем болката ще можем да я прегърнем и изпратим, оставим в миналото.
#Моментът на осъзнаване
Когато той настъпи, ние сме готови да продължим напред. Осъзнавайки причините за емоционалното ни състояние, всички ние сме способни да поправим себе си - да се освободим. Признавайки си грозната истината за самите нас, се чувстваме сякаш по-леки. Да, може пред другите да казваме, че сме добре (от възпитание), но пред на себе си не бива да лъжем, защото Аз-ът има своя глас, в който рано и късно е редно да се вслушаме.
