Чувствате ли се уморени през деня, без да има основателна причина? Трудно ли ви е да останете будни? За щастие, има естествени и прости трикове, с които да увеличите енергийните си нива. Ако до момента сте използвали кафето като решение, не сте сами и тук ще откриете алтернативи.
Осигурете си достатъчно сън
Разгледай онлайн нашите промоционални брошури
Сънят е първото нещо, на което да обърнете внимание, за да повишите вашата енергия. Ако вечер приоритизирате неща като работа или забавление, вероятно не спите по 8 часа. Проблемите със съня водят до чувство на летаргичност и заядливо поведение през деня.
Спортувайте повече
Доказано е, че редовните упражнения предпазват човешкия организъм от сърдечни заболявания, диабет, както и затлъстяване. За да увеличите движението в ежедневието си, може да се разхождате по време на обедната почивка или след работа. Ако офисът не е далеч от дома ви, избегнете пътуването с автобус.
Винаги бъдете хидратирани
Пиенето на вода без вкус може да не ви допада, затова добавете пресни плодове, като лимон, ягоди, или лайм. Дехидратацията е вредна за физическото здраве и се отразява значително на настроението, концентрацията и още куп показатели. Винаги обръщайте внимание кога сте жадни и пийте достатъчно вода, за да бъдете здрави и жизнени.
Опитайте дигитална детоксикация
Когато проверяването на социалните мрежи се превърне в лош навик, тогава управлението на времето ви е трудно. А без да поемете контрол върху времето си, няма как да свършите нищо съществено. Освен това, претоварването с информация е също навик, който затруднява мисловните ви функции. Дори и да сте любознателни, уверете се, че си взимате адекватна почивка от това.
Намалете стреса в живота си
Ако водите забързан начин на живот или живеете в динамичен град, напълно възможно е източниците на стрес да бъдат доста. Когато имате време, съсредоточете се и напишете на лист кои са основните стресове в живота ви. Помислете за скорошно преживени травми, житейски промени и така нататък. Срещу това, което ви притеснява, напишете как ще елиминирате този стрес.
Ограничете приема на захарта
Ако имате навик да прибягвате към храни с високо съдържание на захар, е хубаво да се отървете от него. Според специалисти от Mayo Clinic, сладките изделия водят до скок в кръвната захар, последван от рязък срив. Освен този факт, приемът на голямо количество захар ви предразполага и към редица заболявания. Експертите от американския сайт Webmd съветват да ядем горски или сушени плодове.
Опитайте ново занимание
Пролетта е свързана с новото начало, затова сега е момента да предприемете стъпки към личностно усъвършенстване. Планирате ли да се запишете на курс или да се занимавате с творчески дейности, като рисуване, танци, или писане? Изпълнението на тези неща ще доведе до чувство за удовлетвореност, което се отразява благоприятно на психичното здраве.
Грижете се за кожата си
Тъй като излагането на слънце става все по-често през пролетта, е важно да защитим кожата на лицето си от вредните лъчи. Дерматолозите препоръчват да използваме крем със SPF поне 30, като нанасяте на всеки два или три часа. Ако трябва да излизате навън в пиковите часове, носете шапка и слънчеви очила.
Направете пролетно почистване на дома
Когато у дома е разхвърляно и нямаме система за организация, дезорганизираността се превръща в допълнителен източник на стрес. Например, може да закъснеете за важно събитие, защото не успявате да откриете обеците си. Чистото и подредено пространство означава и ясен ум.
Прекарвайте повече време с приятелите си
Според експертите на Mayo Clinic, общуването с близки има големи предимства както за психичното здраве, така и за физическото. Един от най-ярките плюсове е подобрението на мисловната дейност. Редица проучвания сочат, че хората взимат по-разумни решения, когато знаят, че има кой да ги подкрепи.
Последвайте ladyzone.bg във FACEBOOK
Последвайте ladyzone.bg в INSTAGRAM
Последвайте ladyzone.bg в ТIKTOK
