Човешкото тяло има ежедневна нужда от физическа активност за поддържане на нормално кръвообращение, стабилна терморегулация, добър тонус и отлично самочувствие. Сутрешният джогинг е масово практикуван от харата на умствения труд, защото е идеално решение за намаляване на стреса. След тежък ден първото нещо, което може да направите е да сложите екипа и маратонките, за да потичате в парка. Това е сигурен начин за успокояване и нормализиране на високото кръвното налягане, за да възстановите доброто си настроение и благоразположение. 

Изследвания показват, че хората, които бягат сутрин имат спад от 10% на кръвното налягане, което се е задържа така през целия ден. Оптималната продължителност на сутрешното бягане е около 30 минути. Ритъмът на сърцето не трябва да надхвърля 120 удара в минута. Не се страхувайте, че кросът ще ви изтощи, нали сами определяте колко да се натоварвате.
Ще бъдете изненадени колко изправени ще държите след това гърба и врата си. Освен това от ритмичното съкращение на мускулите на краката се тонизират кръвоносните съдове и се премахва застоя във вените, т.е. предотвратява се образуването на разширени вени. Дълбокото и ритмично дишане, при което коремът се издува при вдишване и се свива при издишване, е идеален регулатор на движението на кръвта в големите артерии.

Бягането с равномерна скорост намалява кръвното налягане и захранва с позитивни мисли. Това ще ви помогне да увеличите самоувереността си. Ще се усещате сякаш сте се придвижили с една стъпка напред към своите цели. Не по-маловажен ефект от джогинг сутрин е изгарянето на излишните мазнини, ако искате да редуцирате няколко килограма от теглото си. 

Изберете магазин

Разгледай онлайн нашите промоционални брошури

Цените са валидни за периода на акцията или до изчерпване на наличностите. Всички цени са в лева с включен ДДС.
Advertisement

Направете тичането част от вашия живот и се радвайте на добро психическо и физическо здраве със силно сърце и нормално кръвно налягане.

Свързани статии