Водата е част от всички процеси в тялото и е възможно да се умножат здравословни ползи, ако организмът е хидратиран правилно. 75% от човешкото тяло се състои от вода, затова обезводняването рефлектира върху всяка негова система. При недостатъчна консумация на вода е налице риск от нарушения във функциите на нервната система, в терморегулацията и алкално-киселинното равновесие.

Дехидратацията на организма проличава най-напред върху кожата - тя губи блясък и еластичност. Другите симптоми варират от намалена концентрация, главоболия, пресъхване на устата, сърдечен удар, мускулни спазми, умора, ускорено сърцебиене, треска, хипотония. Една чаша чиста вода може да помогне за съсредоточаване, да се преодолее усещането за умора и за повишаване на трудоспособността. Може да помогне за облекчаване на главоболие и стрес.

Какво означава "правилно хидратиране"

Безспорно набавянето на достатъчно вода  е изключително важно, но как да знаем колко е достатъчно. За свежест и сияен тен започвайте деня с чаша вода (сънят също дехидратира). Старайте се да пиете по 200 мл вода на всеки час. Средно човек губи около два литра течности на ден чрез потта, през отделителните системи и издишване на въздух. За да предотвратите дехидратиране на тялото през деня най-добре всеки ден да разполагате с кана с вода или бутилка минерална вода, които да изпиете до края на работния ден. Във връзка с това е добре да се знае, че често срещано явление в натовареното ежедневие днес е да обърквате жаждата с глада, т.е да хапвате, когато просто сте жадни. Препоръчителният прием на вода, който ще осигури нормалното функциониране на тялото, всеки може да изчисли за себе си като умножи килограмите си по 30 мл.

Кога да изпиваме по една чаша вода:

Сутрин след събуждане

Преди всяко хранене

Преди и след тренировки

Вечер преди лягане

С всяко кафе

Когато сте уморени

Когато ви се яде сладко

Когато сте ядосани

Когато имате главоболие

Чистата вода е естествено лечебно средство срещу най-различни болестни състояния. Редовното пиене на вода позволява изхвърляне на токсините от организма и е превантивна мярка срещу застой на лимфата. Водата има несравнимо значение за стимулиране на обменните процеси и за дълголетна умствена, и физическа дееспособност.