Ако не се движите, мускулите ви стават вяли. След продължително стоене или седене в неправилна поза болките в гърба няма да закъснеят. Нарушената статика на цялото тяло принуждават гръбнака да се огъне.
Лумбалните прешлени са областта, която се справя с нашата тежест. Междупрешленните дискове там пружинират при всяка стъпка. При неразумно натоварване дисковете страдат. В процеса се включват и междупрешленните ставички, за да противодействат на изместването.
Различната дължина на краката води до болка в гърба.
Едностранното натоварване също е вредно.
За стойката и гръбначния стълб
Тренирайте мускулите на гърба и корема, за да не получите никога болка, в който и да е сегмент от гръбначния стълб.
Отпуснатите мускули позволяват гръбначно изкривяване.
Нетренираните мускули болят от пренасяне на някаква тежест.
Слабите коремни мускули позволяват вътрешните органи да се изместят напред. От своя страна те теглят гръбнака и създават болка.
Правете стречинг за отпускане на натоварените мускулни групи, ако седите по цял ден пред компютър. Срещу скованост и болка в гърба помага плавна гимнастика. Добрият тонус на седалището и бедрата държи таза в правилна позиция.
Работете за мускулите на гърба и за коремна мускулатура.
Да не забравяме за радостта от движението, вместо да разчитаме на хапчетата.
