Ако сте решили да отслабвате, за да имате траен успех, най-напред намерете постоянна мотивация за това. Силна и постоянна мотивацията може да бъде от: страх от болести (диабет тип 2, високо кръвно налягане, подагра);  желание да ви стоят хубаво дрехите или да се чувствате с повече тонус и добро самочувствие.

Никога не гладувайте. От гладуването в мозъка постъпват сигнали за тревога и организмът минава в режим на оцеляване. Веднага след спиране на гладуването пък, всеки залък ще се складира за „черни дни”.

Вземете пример от хора, които по природа са слаби и никога не са били с наднормено тегло.

Снимка:Thinkstock/Getty Images