По време на бременност тялото на жената преминава през значителни физиологични промени, включително повишена нужда от течности. През летните месеци, когато температурите се покачват, рискът от дехидратация нараства, което прави приемът на достатъчно вода особено важен както за майката, така и за развиващото се бебе.

Ето защо хидратацията е важна по време на бременност

Водата играе ключова роля в редица процеси в тялото по време на бременност. Тя спомага за:

  • Поддържане на нормалната циркулация на кръвта.
  • Образуването на амниотична течност.
  • Регулация на телесната температура.
  • Подпомагане на храносмилането и облекчаване на запека.
  • Намаляване на риска от инфекции на пикочните пътища.
  • През лятото, с увеличеното изпотяване, тялото губи повече течности, което налага увеличен прием на вода.

Колко вода е необходима през лятото

Изберете магазин

Разгледай онлайн нашите промоционални брошури

Цените са валидни за периода на акцията или до изчерпване на наличностите. Всички цени са в лева с включен ДДС.
Advertisement

Общата препоръчителна дневна доза вода за бременни жени е между 2,3 и 3 литра, като това включва и течности от храната - например супи, плодове, зеленчуци. През летните месеци е добре приемът да се увеличи с около 300–500 мл, в зависимост от климатичните условия, нивото на активност и индивидуалните нужди.

Примерно разпределение на дневния прием на течности:

  • Сутрин: 1 чаша веднага след събуждане
  • През деня: по 1 чаша вода на всеки 1–2 часа
  • Преди и след разходка или физическа активност: допълнително 1–2 чаши
  • Вечер: 1 чаша 1–2 часа преди лягане
Меган Маркъл: това е задължителната напитка по време на бременност

Бременните жени трябва да бъдат особено внимателни към следните симптоми на дехидратация:

  • Суха уста и напукани устни
  • Тъмна урина или намалено уриниране
  • Главоболие
  • Замаяност или слабост

При наличие на тези симптоми е важно да се увеличи приемът на течности и при необходимост да се потърси медицинска помощ.

Как да се поддържа добра хидратация?

  • Носете бутилка с вода, когато излизате
  • Избягвайте напитки с високо съдържание на захар и кофеин
  • Консумирайте повече воднисти храни като диня, краставици и портокали

Снимка: pixabay

Пийте малки количества често, вместо големи обеми наведнъж

Поддържането на добра хидратация е от съществено значение за здравето на бременната жена и нейното бебе, особено през горещите летни месеци. Увеличеният прием на вода не само помага за по-доброто физическо състояние на майката, но и допринася за правилното развитие на плода. Превенцията на дехидратацията чрез навременен и редовен прием на течности е важна част от грижата за себе си по време на бременност.

Ако сте пропуснали видеото най-отгоре, можете да го гледате тук:

Последвайте ladyzone.bg във FACEBOOK

Последвайте ladyzone.bg в INSTAGRAM

Последвайте ladyzone.bg в ТIKTOK