Диетолозите препоръчват да се сяда за вечеря до 20 ч. Вечерята е добре да предхожда лягането за сън минимум 3 часа. Късното ядене не е полезно за здравето, защото храносмилането продължава в часовете, отредени за сън.

Хората със заболявания на сърдечно-съдовата система са изложени на риск от инфаркт докато спят, след прием на твърде мазна храна и сладкиши непосредствено преди лягане.

По правило вечер човек седи, чете, гледа теливизия, среща се с приятели и ако не спортува или не прави разходка, не може да изразходва енергия.