Има щастливки и те са около 20% от жените, които не изпитват неприятните симптоми на пременструалния синдром - болки в корема, напреженение и болки в гърдите, плачливост, раздразнителност до агресия.
Учените са доказали, че няколко дни преди месечния цикъл на жената се понижава нивото на серотонин - хормонът на щастието. Не е учудващо защо тогава настроението помръква и нерядко се появява ненаситен апетит. По този начин организмът сякаш се стреми да си достави удоволствие и да се повиши нивото на серотонина.
Отношение има и недостигът на витамини В и А, магнезий, калций и цинк.
Причина за дискомфорта са резките промени в нивото на женските хормони в кръвта. След овулацията спада нивото на естрогените, а в яйчниците усилено започва отделяне на прогестерон. С тази игра на хормоните се обясняват отоците и главоболието преди менструация.
Какво може да се направи за облекчаване на периода преди менструацията
Правете леки упражнения вкъщи, но избягвайте интензивните тренировки. Умереното физическо натоварване подобрява кръвообращението и съдейства за отделяне на ендорфини - хормони на удоволствието, повишаващи чувството за благополучие.
Доброто самочувствие може да си осигурите, ако се наспивате добре и се стараете да не участвате в конфликти.
Използвайте дълбоко коремно дишане за успокояване.
