Гърбът - опората на нашето тяло, изисква много внимателно отношение и постоянни грижи. Походката, самочувствието, радостта и професионалната продуктивност са резултат от здравето на опорно-двигателния апарат, което се вижда от пръв поглед по осанката на човек.
Ортопедът д-р Й. Крамер обобщава в девет правила грижата за здрав гръб:
1. Движете се.
2. Винаги дръжте гърба изправен.
3. При навеждане клякайте.
4. Разпределяйте тежестите в двете ръце и ги дръжте близо до тялото.
Стойте изправени, седете красиво и лежете свободно.
5. При сядане дръжте гърба изправен и облягайте горната част на тялото.
6. Hе стойте с притиснати колене.
7. При лягане присвивайте краката.
8. Спортувайте: плуване, тичане, колоездене и гимнастика.
9. Всеки ден тренирайте гръбначните си мускули със специални упражнения.
Раздрусайте гърба си седем пъти, за да излекувате всички болести.
Една от десетте здравословни заповеди на Пол Брег гласи: "Да уважавате и пазите тялото си като най-висша проява на живота”.
