Почивката на планина, на море, а дори и у дома с любимите занимания премахва напрежението. Оплакванията свързани със стреса като депресия, безпокойство, хипертония, сърдечна невроза и още много, незабележимо изчезват, когато сме освободени от личния плътен делови график. И все пак, професионалната реализация носи едно от най-големите ни удовлетворения, но успоредно с нея върви и пренапрежението.
Ето няколко начина да надмогнем стреса:
Практикуването на йога, тай-чи или цигун помага за преодоляване на безпокойството, депресията, хипертонията, безсънието и сърдечната невроза, които имат пряка връзка със стреса. Ползотвореният ефект от физическите упражнения е несъмнен. Изпълнението на забавените движения само по себе си помага за овладяване на напрежението.
Провеждане на автотренинг и медитация в група или самостоятелно не е за пренебрегване в желанието човек да се избави от претоварване на нервната система.
Редовната консумация на 2-3 ореха може да повлияе върху биохимизма на стресовата реакция. Не случайно орехите са наречени "храна за мозъка”. Признати са като афродизиак. Съдржат мелатонин и затова подобряват съня. Поради наличието на антиоксиданти забавят стареенето и предпазват от сърдечно-съдови заболявания. Известно е, че омега-3 мастните киселини, които се съдържат в орехите, а също в лешниците и в мазните риби, са изключително полезни за поддържане на добро здраве.
Акупунктура (иглотерапия), акупресура, шиацу помагат да се обърне ефектът от стреса. Обикновено човек си мисли за вероятно некомфортното усещане от убождането с иглите, но в действителност въздействието е релаксиращо.
Позитивното мислене намалява риска от сърдечен инфакт, безсъние, хипертония. Да сте чували за спокоен и мъдър човек, който да е получил инфакт? Затова направете списък с успехите си и добрите си умения, които притежавате. Това дава възможност да се почувствате по-добре, т.е по-спокойни. Мечтайте за нова реализация. Постарайте се тези мечти да са постижими. Започнете да ги изпълнявате, но не очаквайте резултатът да последва като с магическа пръчка.
