Сутрин ли да правим своите физически занимания или вечер, след като работната активност е приключила, е въпрос, за който еднозначен отговор не дават нито треньорите нито лекарите. Ето няколко съображение за ползата и неудобствата и в двата варианта.
Сутрешно занимание със спорт
Ползи:
-Понижава апетита през целия ден.
-Изгаря мазнините, ако се спортува повече от 30-40 мин.
-По-бързо настъпва възстановяване от умората.
Недостатъци:
-Трябва да се събудите 2-3 часа по-рано, за да закусите, а храната да успее да се смели, защото обмяната е по-забавена. Препоръчително е да се изяде плод. Знае се, че плодовете се усвоява по-бързо (около 20 мин.).
Вечерно занимание със спорт
Ползи:
-Упражненията ускоряват цялата обмяна и помагат за отслабване. Нуждите от калории не спират и след преустановяване на тренировката, като организмът тогава се обръща към мастните запаси.
Недостатъци:
-Човек по-бързо се уморява след тренировка и би искал да яде. Превъзбуден, по-трудно заспива. Затова заместете бягането с вечерна разходка за около половин час на открито.
Кога ще се занимавате с физическа активност - сутрин или вечер, е въпрос на лично предпочитание. Важно е да отделяте редовно време за това.
