Ние, хората, от съвременния свят, за жалост прекарва все по-голяма част от времето си в седнало положение. Вместо да тичаме до библиотеката, за да си набавим източници, които ще ни помогнат в написването на курсувата работа, или пък да обикаляме из книжарниците в търсене на необходимите книги, мощната информация в инернет ни дава възможност да се настаним удобно пред компютъра, да намерим с лекота нужната ни информация така да прекараме часове пред него без да помръднем. Общуваме по интернет, работим с интернет и т.н. Колкото и добра страна да си има всичко това обаче, от него най-много страда човешкото тяло. Ако и вие сте сред големия кръг от хора, чийто начин на живот е твърде заседнал, а времето за движение е дефицит, това седмично меню е тъкмо за вас. Целта му е да засили обмяната на веществата и да достави оптималната доза витамини и минерали на организма. То ще ви помогне да избегнете рисковете от заседналия начин на живот.
Никога не пропускайте пълноценната закуска – пълнозърнести продукти, кисело мляко, яйце, мед и свежи плодове. Обядът и вечерята трябва да включват храни като пълнозърнест хляб, зелена салата, бяло месо, риба, сирене и зеленчуци. Малко количество подправки към всяко едно от менютата са за предпочитане. Лютите подправки, чесънът и лукът благоприятстват добрия метаболизъм на организма Предлагаме ви едно примерно 7-дневно меню, което ще ви достави всичко това:
>>
1 ден
Закуска:
Овесени ядки с кисело мляко
Кафе
1 час преди обяд: 1 ябълка
Обяд:
Зелена салата с краставици
Сандвич с пилешко и краставици
Следобедна закуска: 1 ябълка или друг плод по желание
Вечеря:
Салата от маруля и домати
Варени картофи
