Как би изглеждал един изцяло здравословен и полезен ден за нас и нашето тяло. А дали е - това зависи единствено и изцяло от вас:
Сутрин: Ставане около 10 часа (ех, мечти!). Закуска: мюсли с плодове и фреш портокал. След закуската е желателно да пиете витамини, които ще ви дадат енергия за целия ден. След закуската се разходете в парка.
Обед: Задушени зеленчуци с чисто пилешко месо. 2 часа във фитнес залата- кардио, джогинг, пилатес, боксова круша. Пиене на вода в малки интервали от време.
Следобед: 100 грама сурови бадеми с чаша минерална вода
Вечеря: Тя трябва да бъде не по късно от 20:00. Салата с риба тон с чаша червено вино. За десерт орехи с малко мед. Задължително е да спите след това поне 8 часа, за да се чувствате пълноценни и здрави.
Можете са заменяте закуската си с различни плодове, мюсли и ядки. Никога не я пропускайте, тя е много важна за нашия организъм. Най-обилното хранене трябва да е на обяд, тогава можете да си позволите по- голяма порция. Най-малко храна трябва да поемаме вечерта, затова и храненето след 20.00 часа не е препоръчително.
Ако спазвате тези хранителни навици и спортувате, задължително ще влезете във форма за лятото.
