Пристрастяването към захарта често не е просто слабост, а сериозен хранителен проблем. То може да доведе до затлъстяване, диабет тип 2, сърдечно-съдови проблеми и дори рак.
Пет признака, че сте пристрастени към захарта:
1. Искате да хапнете нещо сладко не защото сте гладни, а защото имате нужда от захар.
2. Имате скривалища със сладки изделия.
3. Ядете забранени захаросани храни, въпреки здравословните ви проблеми.
4. За добре свършена работа винаги се награждавате със сладкарски деликатес.
5. Ставате агресивни, ако не изядете своето сладкишче.
Колкото повече захар ядете, толкова повече захар ще иска тялото ви. Връзката на тялото ви и "бялата смърт", както често я наричат, е от особено значение за вашето здраве. Ползите от намаляването на захарта са много. Ако го направите, ще се почувствате по-добре, ще изглеждате по-добре и всяка част от тялото ви ще ви се отблагодари. Сигурно ви изглежда невъзможно да скъсате тази връзка, но защо не опитате нещо кратко и лесно – 3-дневна диета без захар.
Ден 1
Закуска:
1 чаша овесения ядки с кисело мляко и малко плодове, бадеми или семена
или
3 яйца - варени или пържени
Късна закуска:
шепа ядки
Обяд:
1 пилешка пържола от гърди, с гарнитура от задушени цвекло, ряпа, моркови, пащърнак и боб
Вечеря
Бяла риба на скара и купичка зелен фасул
или
Задушена сьомга с броколи и гъби
Ден 2
Закуска:
1 чаша предварително накиснати в топла вода овесени ядки, с добавени плодове
или
бъркани яйца със спанак
Късна закуска:
шепа ядки
Обяд:
Зеленчуци на скара - тиквички, жълти и червени чушки, подправени с лимон и мащерка
или
салата, направена от настъргани червено и бяло зеле, моркови, зехтин, сол, лимон и магданоз
Вечеря:
крем супа, приготвена от печена риба и задушени зеленчуци
или
риба треска във фолио и запечено брюкселско зеле
Ден 3
Закуска:
1 чаша предварително накиснати в топла вода овесени ядки, с добавени плодове
или
омлет, направен от 3 яйца
Късна закуска:
шепа ядки
Обяд:
печени пилешки бутчета с лимон, розмарин и салвия
или
пиле, печено на фурна с мащерка, черни маслини и лук
Вечеря:
гъбена супа с чесън, целина, мащерка, моркови и дафинов лист
или
паста/кафяв ориз с доматен сос, гъби и босилек
В допълнение към храната, пийте напитки, които ще детоксикират организма ви. Това, което пиете, е също толкова важно, колкото това, което ядете. Пиенето на вода през целия ден ще ви държи хидратирани и тялото ви ще функционира правилно. Заменете сладките газирани напитки, соковете и енергийните напитки с:
Пречистваща плодова вода: Пасирайте боровинки, ягоди, грейпфрут, портокали и някои стръка пресен розмарин и мента. Сложете всичко в буркан и добавете вода. Съхранявайте буркана в хладилника и отпивайте от напитката през целия ден.
Чай: Пийте зелен или билков чай до 3 пъти на ден, без да слагате захарта.
Кафе: Пийте не повече от една чаша черно кафе на ден, без захар и сметана.
Този лесен план може да бъде вашата отправна точка към цялостното подобрение на здравето ви. Не позволявайте на апетита да контролира живота ви. Време е да направите вашата първа, малка стъпка към голямото пътуване, наречено по-здравословен живот!
