Грижата за себе си се нарежда сред основните приоритети на хората в 21 век. Забързаният начин на живот, множеството ангажименти и непрекъснатото гонене на поставени срокове са сред най-големите врагове на нашето здраве.

Позволете си почивка за миг! 24 юли е Международният ден на грижата за себе си. Това е прекрасна възможност да повишим осведомеността за ползите от ефективната грижа за здравето.

Ето кои са най-често срещаните причини за физическо и психическо изтощение:

  • Слушате хората как се оплакват от едни и същи неща.
  • Давате почти всичко от себе си, без почти никой да го оценява.
  • Давате съвети на хора, които не държат на мнението ви.
  • Водите разговори с хора, които ви изморяват емоционално.
  • Вършите неща, които не ви носят задоволство.
  • Липсва ви баланс в ролите и задълженията.
  • Поставяте си високи стандарти на работа, у дома или във взаимоотношенията си.
  • Непрекъснато изпитвате желание да упражнявате контрол в ситуации, които не зависят от вас.

Главната причина за тревожността на хората е неспособността им да казват „не“, сочи Американската асоциацията за борба с тревожността и депресията.

Започнете да се грижите за себе си, като промените своите лични граници и възприятия.

Примери за по-несно сваляне на границите:

  • Приемете да ви помогнат с пренасянето на покупките от супермаркета до колата.
  • Поправете хората, ако сбъркат името ви.
  • В магазина, вместо да търсите необходимите продукти сами, помолете за помощ.
  • Задавайте въпроси, вместо автоматично да решавате, че знаете отговора.
Продължи да четеш