Грипът и настинката са съпроводени с неприятни и болезнени усещания като течащ нос, възпалено гърло, болки в мускулите, висока температура и треска.
За да им противодействате, не разчитайте единствено на лекарствата за облекчаване на симптомите, но и на правилните промени в хранителния режим.
Времето навън започва да застудява все по-сериозно, така че се запознайте със съветите на британската диетоложка Джулиет Келоу, цитирани от Daily Express.
Освен, че трябва да бъдем достатъчно хидратирани през студените дни, независимо от ниските температури навън, специалистката изтъква следните полезни храни срещу настинката.
Бадеми
Бадемите са мощен източник на фибpи, pастителни протеини, витамин В2 и В3, фолиева киселина, магнезий и желязо. Същевременно помагат за pегулиране на нивата на кръвната зoxop, чийто спад се свърза с промени в настроението и по-лесна умора, известни като "зимна тъга".
Яйца
Яйцата са отличен източник на фолиева киселина и витамин В12, които са от съществено значение за здравословното функциониране на нервната система и психиката. Богати са на витамин D, което е от голямо значение при дефицит, свързан с липсата на достатъчно естествена слънчева светлина. И не на последно място - съдържат триптофан, прекурсора на хормона на щастието серотонин, който регулира апетита, съня, сексуалното желание и настроението.
Пълнозърнести храни
Пълнозърнестите храни регулират нивата на кръвната захар в организма, което не само оказва влияние върху апетита ни, но индиректно и върху преобразуването на триптофана в серотонин в мозъка, което влияе положително върху психиката и настроението.
Спанак
Спанакът отлично повлиява добрия сън, което е от съществено значение за имунната система. Богат е на полезни витамини и минерали като желязо, фолиева киселина и витамин С, които помагат да се справим с умората.
