След като новото правило за добро здраве вече не е 5, а 10 порции пловоде и зеленчуци, време е за ревизия на хранителния режим.
Една порция се равнява на 80 грама, а 10 порции на 800 грама – но количеството не е трудно за постигане с правилните заменки в диетата. Ето как лесно да си набавите дневните порции плодове и зеленчуци като започнете с правилната закуска:
100% натурален плодов сок или фреш без добавена захар – вместо нектари с ниско съдържание на плодове и добавена захар
Овесени ядки с пресни плодове (боровинки, малини, ягоди, киви) – вместо мюсли със сушени плодове и добавена захар
Препечени филийки с намачкан банан или авокадо – вместо мармалад или сладко с добавена захар
Кисело мляко с пресни или замразени плодове – вместо готови плодови млека с ниско съдържание на плодове и добавена захар
