По време на бременността често пъти се чувстваме напрегнати и притеснени. Едно от най-добрите решения, които бихме могли да вземем в такива моменти, е да се запознаем и потопим в света на йога практиката. Древна индуистка школа, която отдавна е доказала своето благодатно въздействие върху човешкия организъм. За бременни съществуват специални йога упражнения, в които особено значение се отдава на дишането. Какви са добрините, които йогата прави за вас по време на бременността, вижте по-долу:
1. Помага да преодолеете по-леко неразположенията, предизвикани от бременността
Йога упражненията помагат да се отървете от дискомфорта, характерен за бременността. Стимулира кръвообръщението, подсилва дейността на храносмилателната система, предотвратява задържането на течности, подобрява апетита, повишава тонуса и активира метаболизма. Помага и в предотвратяването на отоци, характерни за последното тримесечие от бременността.
2. Премахва стреса
С йога се освобождавате от негативните мисли и страхове за бъдещето. Специалистите уверяват, че само 1 час дневно е достатъчен, за да облекчите психическото напрежение и да прогоните стреса.
3. Прогонва сутрешното неразположение
Йога практиката, и по-точно дихателната йога, оказва благотворно въздействия върху сутрешното неразположение, световъртеж и гадене. Правилното дълбоко дишане помага на организма да се снабди с необходимото количество кислород, който пък от своя страна увеличава притока на кръв. Всичко това ви дава възможност да се чувствате свежа и изпълнена с жизненост и енергия.
4. Предотвратява безсънието
Един от често срещаните по време на бременността проблемие е безсънието. Основната причина за него е безпокойството и, оттам – трудността в намирането на удобна за сън поза, с която се сблъскват предимно жените в по-напреднала бременност. Освен че намалява психическото напрежение, йога практиката ви дава възможност по време на упражненията в легнала позиция да откриете в коя от всички пози се чувствате най-удобно.
5. Спомага за гъвкавостта на тялото
Йога упражненията са от изключителна полза за развиване на добра еластичност и гъвкавост на тялото по време на бременността – добра предпоставка за едно по-леко и бързо раждане.
6. Укрепва мускулатурата
Девет месеца бременност често пъти оставят своите не особено желани от нас отражения – наедряло коремче и гърди, поотпуснат гръб. Йога укрепва гръбначната мускулатура и стяга гръдната. В същото време спомага за укрепването на мускулатурта на цялото тяло.
7. Ускорява възсатонвяването след раждане
Йога е полезна не само за бременни, но и за дамите, които скоро са станали майки. Йога упражненията способстват за бързото възстановяване и заздравяване на коремните мускили и шийката на матката. Благоприятства за по-бързото влизане във форма, дарява майката с енергия, сила и настроение.
