Периодичното гладуване 16/8 ч. е най-популярният вариант на фастинг. В 16-часов диапазон от денонощието не се храним, а през останалите осем часа хапваме всичко, което искаме според резултатите, към които се стремим.
Освен антиейдж действие, фастингът има отношение към удължаването на живота. За последните проучвания по темата говори ендокринологът д-р Райна Стоянова в „Преди обед“ по bTV.
При между 35% и 40% от хората, които спазват фастинг режим, се наблюдава по-голяма продължителност на живота. Режимът на хранене има ключово значение за растежния хормон. Фастингът влияе и върху възпаленията в организма. Препоръките на експерти са той да бъде въвеждан постепенното.
- Фастингът при жените не трябва да бъде повече от 12 часа.
- При мъжете това няма никакво значение заради тяхното по-високо ниво на естроген.
- В прозореца за хранене може да се консумира всичко, което няма да повиши инсулина.
- Режимът не се препоръчва за бременни, кърмещи и диабетици от тип 1.
- Фастингът не е подходящ за хората със склонност към развиване на хранителни заболявания.
Много бодибилдъри прилагат фастинга към режимите си, защото се горят мазнини и се покачва мускулната маса. Те се придържат към 24-часовият фастинг като тогава не консумират никаква храна.
Дали режимът може да се спазва цял живот - вижте във видеото.
Разгледай онлайн нашите промоционални брошури
