Виктория Кузманова и Явор Зайн, известни със своите участия в различни телевизионни формати, дават съвети за лесни упражнение за раздвижване на хора, работещи от дома си.

Двамата се запознават във Фейсбук, а първата им среща е... в зоопарка. На красивата адреналинка и се налага да изчака връщането на Явор, който е един от участниците в "Сървайвър Камбоджа". Днес те вече са семейство и имат дъщеричка.

И двамата са в добра физическа форма, а съветите им за раздвижване вкъщи са лесно изпълними. Явор спортува от малък - баскетбол, муай тай, плуване и др.

Ако страдате от застояване, имате проблеми с болки във врата или гърба:

  • Раздвижете врата с кръгови движения.
  • Раменете се повдигат нагоре и надолу, след което се правят кръгове в напред и назад.
  • Прешленият пояс и кръстът се раздвижват с махове вляво и вдясно.
  • Клекове могат да се правят и с тежест - например с детето на ръце или на врата.
  • Диванът може да се използва за опора за упражнения за трицепса и раменете, т. нар. "кофички".

Тези упражнения карат кръвта да циркулира по-засилено.

"С упражнения у дома могат да се натоварят по-голяма част от мускулите на тялото и да не се чувствате виновни, че в момента не можете да идете в спортната зала или фитнеса", казва Явор Зайн.

15 топ упражнения за стегнат корем в домашни условия (част 1)
#ОстанетеСиВкъщи и останете във форма - вижте как преди повече от 50 г. хората са тренирали в домовете си
Ваня Висарионова: Жените могат да приберат корема чрез правилните упражнения и промяна на храненето

Всички упражнения и цялото предаване може да гледате на btvplus.bg.

Изберете магазин

Разгледай онлайн нашите промоционални брошури

Цените са валидни за периода на акцията или до изчерпване на наличностите. Всички цени са в лева с включен ДДС.
Advertisement