В свят, в който постоянно се стремим да бъдем по-продуктивни и да даваме максимума от себе си, една скандинавска идея предлага различен подход - не е необходимо винаги да работим на 100%. Според така нареченото „правило 85%“ е по-добре да запазваме част от енергията си, вместо да изразходваме всичките си сили в работата.
Идеята е свързана с по-широкото разбиране за постигане на баланс и благополучие в скандинавските страни, където се поставя акцент върху връзката с природата, четенето и успешната хармония между професионалния и личния живот. Не е случайно, че северните държави традиционно заемат челни места в класациите за щастие. Финландия отново е на първо място в последното издание на Световния доклад за щастието, а Исландия, Дания, Швеция и Норвегия също са сред водещите страни.
Какво представлява правилото 85%?
Според описанието на скандинавската лайфстайл платформа "Nordwise" правилото гласи, че трябва да си вършим работата добре, но да не изразходваме напълно силите си и енергийния си ресурс. Стремете се да работите на около 85% от капацитета си, вместо постоянно да се натоварвате до краен предел. Останалите 15% са своеобразен резерв от енергия, който можете да запазите за живота извън работата – за вечеря със семейството, разговор с близък човек, четене на книга или просто време за почивка.
Логиката е проста - ако всеки ден даваме абсолютно всичко от себе си, често се прибираме толкова изтощени, че нямаме сили да се насладим на останалата част от деня. Този подход не означава да вършим работата си небрежно или да се отказваме от амбициите си. Става дума за това да разпознаваме кога дадена задача наистина изисква максимално усилие и кога можем да я изпълним добре, без да се претоварваме.
3 навика, които ще направят вечерите ви по-спокойни
Вместо да чакаме уикенда или отпуската, за да си починем, можем да създаваме малки моменти на спокойствие всеки ден. Ето три лесни навика, които помагат да оставим работния ден зад гърба си.
Създайте ясна граница между работата и дома
Един от най-лесните начини да превключите на режим почивка е да смените дрехите си веднага след като се приберете. Облечете нещо удобно и приятно, което не свързвате с работните си задължения. Този малък ритуал изпраща сигнал на мозъка, че професионалният ден е приключил и започва времето за личен живот.
Избягвайте безкрайното скролване в телефона
Често след работа посягаме към телефона с идеята да си починем за малко. Неусетно обаче се оказваме в безкраен цикъл от видеа, публикации и новини. Вместо това оставете устройството настрана и изберете занимание, което ангажира вниманието ви по различен начин – пригответе вечеря, прочетете няколко страници от книга или излезте на разходка. Така ще дадете възможност на ума си да се откъсне от постоянния поток от информация.
Заложете на мека светлина у дома
Осветлението също влияе върху усещането за уют и спокойствие. Лампите с топла, приглушена светлина могат да помогнат да създадете по-релаксираща атмосфера, особено в помещенията, в които обичате да си почивате. Можете да използвате настолни лампи или осветителни тела, насочени надолу, вместо силна централна светлина. А понякога е достатъчно просто да запалите свещ и да си дадете няколко минути без бързане.
Правилото 85% ни напомня, че продуктивността не трябва да бъде единственият критерий, по който измерваме деня си. Да си свършим работата добре е важно, но също толкова важно е да имаме сили за хората и заниманията, които ни носят радост.
Изберете LadyZone като любим източник в Google
