.

 
ladyzone.bg
18+
Вие трябва да сте поне на 18 години!
Достъпът до тази статия за лица под 18 год. е строго забранен.

Въведете нова парола!

В случай, че имате проблеми с регистрацията или с достъпа до вашия профил може да се свържете с нас на имейл webdesign@btv.bg. Ще се раздваме да ви помогнем.

Невалиден имейл!

За по-добра защита на вашите данни е необходим валиден имейл адрес. На въведения имейл ще получите линк за потвърждение.

Това е най-здравословната поза за качествен сън

Евгений Милов | преди 4 дни
спане по гръб
Снимка: iStock
Ето как най-добре да спим, за да се събуждаме отпочинали на сутринта

Сънят е от ключово значение, ако искате да се събудите отпочинали на сутринта и да имате пълноценен ден.

Освен удобен матрак и възглавница, позата на спане е не по-малко важна за качествения сън. Знаете ли как да спите, за да си осигурите добра почивка през нощта?

Според експертите от Националната здравна служба на Великобритания най-здравословната поза за качествен сън е спането по гръб.

Знаем, че това може да се различава от любимото на мнозина заспиване в ембрионална поза или с ръка под възглавницата, но ръката изобщо няма място под главата по време на сън.

Безсъние: 22 доказани начина, които ще подобрят съня виОще тази вечер пробвайте съветите на фитнес инструктора Станимир Михов

За да постигнете оптимална почивка за тялото и неутрално положение на главата, врата и гръбнака, позата на спане трябва да бъде по гръб.

Спането по гръб се препоръчва и при киселинен рефлукс, като възглавницата леко трябва да повдига главата нагоре, за да се предотврати връщането на съдържание от стомаха в хранопровода.

Многобройни са здравословните ползи от качествения сън, запознайте се от следващите статии по темата:

Ранобудните жени са с по-малък риск от депресияДо 27% по-малка вероятност да развият депресивни симптомиЕто защо се чувстваме постоянно уморениУморихте ли сте да бъдете уморени? Вижте причините.
Коментар:
Изпрати
коментари: 0
  • Първо най-новите
  • Първо най-старите
За или против секс на първа среща?