Как да върнем формата си след раждането по най-лесния и бърз начин в забързаното ежедневие на майките, наистина ли само спортът не помага и целулитът става по-видим, когато спортуваш - отговори на тези въпроси дава Д-р Валентина Трачева от лазерен център Body Aesthetics. А тук може да прочетете първата част:
Как да върнем формата си след раждането по най-лесния и бърз начин в забързаното ежедневие на майките?
Много ми се иска всички млади майки да могат да се вслушат във всички жени, които вече са минали по този нелек път: трябва ви най-вече търпение. Рядкост са майките, които се възстановат толкова бързо, колкото са си мечтали. В живота ви се е появило ново същество, вие вече сте си наредили приоритетите по нов начин, как изглеждате далеч не е толкова важно за вас, колкото дали е спало добре малкото, например. Затова все отлагате диетата и упражненията за понеделник сутрин и се разочаровате от себе си най-вече, когато видите стара снимка или опитате да влезете в любима рокля. Запазете спокойствие, не си създавайте нереалистични очаквания, които само ще ви демотивират. Погрижете се детето ви да влезе в добър за него ритъм, а това ще ви позволи и вие самата да създадете свой режим.
Препоръчвам да се опитате да се храните здравословно, важи с огромна сила и за периода на кърмене. Как? Създайте си балансирано меню, без преработени храни и добавена захар, избягвайте бяло брашно, газирани и подсладени напитки, алкохол, маргарин, замразени меса и зеленчуци, нишестета. Вечеряйте преди 19:00 часа и пийте повече вода, не забравяйте никога да изпиете по чаша вода преди лягане и сутрин, когато станете. Забелязала съм, че нещо много просто помага на много от жените в такъв момент – планирането (дори когато се налага то да бъде пренебрегнато – ако съществува план, има спокойствие). Създайте седмично меню за семейството си - то ще ви позволи да имате списък за пазаруване за седмицата и да контролирате порциите. Не правете диета, която изключва цели групи храни, старайте се просто да не ги смесвате безразборно. Използвайте разходките с детето си да вървите много и в темпо. Тук най-важно е постоянството, не количеството и усилието.
Всичко това може да бъде комбинирано с машинни процедури и професионален масаж, за да се повлияе върху конкретна проблемна зона по-бързо.
Кои са предимствата на новите технологии?
Много жени се насочват към пластичната хирургия, защото не могат да се примирят с увисналата кожа на корема след бременност. Напълно разбираемо е желанието за драстични мерки, защото след отминаването на бременността, жените имат нереалистични очаквания и изисквания към себе си – те искат да изглеждат и да живеят както до преди бременността и не могат да възприемат новата си външност. Не за всички обаче хирургическите намеси са безопасни. Далеч по-безопасни са новите технологии. Жените могат много по-лесно да се доверят на апаратурата, защото те не нарушават целостта на кожата, не изискват упойка, безболезнени са, а в много случаи дават същия резултат, понякога дори по-добър. Пластиките могат да доведат до драстични и понякога нежелани промени на външността, докато третирането с машини не крие такива рискове. Друго предимство на новите технологии е, че след тях няма никакво време за рехабилитация или възстановяване и не изискват много повторения, за да има ефект.
VelaShape III, например, дава максимални резултати при само 3 процедури през две седмици, като ефект е видим още след първа процедура. CoolTech може да се прави през два месеца и също само по три процедури на зона, с което се унищожават до 70 процента от мастните натрупвания след последната процедура. Наша клиентка на CoolTech (майка за втори път, на 30 години) стопи 5.5 см от обиколката си за месец след първата процедура, а обема на подкожната тъкан в зоната намаля с една трета. Тези процедури ме печелят като лекар, защото третират локални проблеми като подкожна мазнина и целулит и имат синергичен и дълготраен ефект в комбинация с лек режим, но не изискват човек да промени изцяло начина си на живот, когато няма как. За да се видят резултати от тези процедури, е достатъчно само да няма напълняване по време на терапиите.
Наистина ли само спортът не помага? Защо?
Да, наистина. Причините са комплексни, но ето някои по-малко известни. Много хора спортуват активно, но се хранят неправилно или са се хранили неправилно в ранна детска възраст. Това води до много трудно повлияване на фигурата със спорт и диети или до само временни резултати, които много лесно се губят. Много от тях не подозират, че мастните клетки не могат да бъдат унищожени чрез диети и физическо натоварване. Човек се ражда с перфектен брой мастни клетки в организма си, но неправилния начин на хранене в детска възраст може да доведе до натрупване на мастни клетки в организма. Диети и спортуване могат само да намалят обема на мастните клетки, до момента в който не прекалите с калориите отново. За да унищожите излишните мастни клетки, те трябва да бъдат подложени на драстични температурни промени или ултразвук. Веднъж премахнати в една област, мастните клетки вече никога не се появяват там отново (в организма на възрастен човек не могат да се създават нови мастни клетки). Това прави криолиполизата с CoolTech един от най-ефективните методи за решаване на проблема с мастните натрупвания. Криолиполизата е алтернатива на липосукцията, като представлява неинвазивен метод на контролираното охлаждане на мастната тъкан, предизвикващ унищожаване на мастните клетки (апоптоза на адипоцитите).
Друг факт, на който рядко обръщаме внимание е, че спортът и диетите могат да доведат до отслабване, да стегнат и заздравят мускулатурата ви и да предизвикат много здравословни промени в организма, но не могат да стегнат кожата, защото това изисква производство на колаген и еластин.
Наистина ли целулитът става по-видим когато спортуваш?
Това се случва понякога, не е мит. Но е временен ефект, наблюдаващ се при активно отслабващи жени, които губят подкожни мастни натрупвания. Кожата е еластична, но й отнема много повече време да възстанови тонуса си – може да отнеме година след отслабването. Това е така, защото синтеза на нов и здрав колаген и еластин изисква доста време. Освен редовни тренировки, добре е да се приемат храни богати от протеин, повече вода и да се правят процедури, пoдпомагащи лимфния дренаж и синтез на колаген и еластин локално в проблемните зони. Няма обаче все още технология, която да може да замести здравословния начин на живот, да отнеме стреса от младите майки, да ги успокои, че всичко което изпитват към себе си и децата си след раждането е нормално, да им вдъхне увереност и търпение. Това е тяхната най-трудна задача.
