Ако се чувствате под огромно напрежение, особено след отпуската, предлагаме ви няколко научно доказани метода, които веднага ще ви отпуснат и ще ви накарат да си починете от всичко. Те работят в краткосрочен, но и в дългосрочен план, затова като цяло е добре да ги включите в живота си:

Слушайте класическа музика

Изследване в престижен университет в Токио доказа, че класическата музика е истинско антистрес средство и намалява значително напрежението – едновременно в ума, и в тялото. Тя забавя сърдечния ритъм и стимулира онази част на мозъка, която отговаря за емоциите и съня.
Класическата музика ще ви помогне да концентрирате ума си върху отпускането на мускулите на тялото, освен това ще възстанови нормалното ви дишане. Бързата музика пък обратно - забързва сърдечния ритъм и предизвиква тялото ви да се движи - затова някои ритми "не можете" да не изтанцувате. В някои болници дори пускат Моцарт в операционната, за да успокояват пациентите. Какво чакате?

Пробвайте филмова терапия

Чудесен начин за успокояване е да гледате стари филми. Бърни Уудър е единственият британски „филмов” терапевт, който използва определени филми, за да повиши самочувствието на някои от клиентите си, а с други – да им помогне да се справят с депресията. Затова - пуснете си леки и приятни заглавия, които ще ви накарат да забравите грижите и ще ви накарат да гледате по-ведро на живота си.

Играйте игри

„Монополи”, „Не се сърди човече” - всички игри, които включват вас и близките ви, са добре дошли. Смехът е чудесен за справяне с какъвто и да било стрес – самият акт на разсмиване кара мускилите ни да се отпуснат, което премахва напрежението в тях. Доказано е, че смехът е здраве и дори предпазва от сърдечно-съдови заболявания. Установено е, че пациентите с болни сърца са с 40% по-малко склонни да се усмихват от здравите. Няколко изследвания доказват, че смехът произвежда ендорфини, които облекчават болката и създава чувство на еуфория, което ни помага да се справим със стреса дори и чисто физически.

Спортувайте

Аеробните упражнения са страхотни за справяне със стреса, защото променя вълните в мозъка. Когато сме напрегнати, вълните преминават в бета режим – кръвното налягане е по-високо, но спорта помага да се върнат обратно на алфа. Разходете се, потичайте, поплувайте, посетете фитнес или някакъв групов спорт, резултатите ще са незабавни.