Колкото и да тренираме, сякаш винаги има част от тялото, която остава неразвита. В дадения случай говорим за корема. По-конкретно за долната му част. За разлика от горната, тя е много по-трудна за стягане, но не и невъзможна.
Това се дължи на целевите зони, които тренираме. Истината е, че тялото трябва да бъде тренирано цялостно. Не случайно съществуват методи за всяка зона от тялото.
Преди да представим десет ефективни упражнения за стягане на долната част от корема, държим да отбележим, че за тях ви е необходима следната екипировка:
- Еластичен клин, за предпочитане тънък, за да може движенията ви да са плавни;
- Топ, потникът е за предпочитане, защото няма да ви пречи по време на упражненията;
- Постелки за коленете. В случай, че не разполагате с такива, може да използвате меки наколенки и/или за по-изобретателните от нас - ръкохватки за кухня.
Осъществявайте всяко едно упражнение в рамките на 30 секунди, три последователни път, с интервал от 10 секунди.
Упражнение #1
Упражнение #2
Упражнение #3
Упражнение #4
Упражнение #5
Упражнение #6
Упражнение #7
Упражнение #8
Упражнение #9
Упражнение #10
