Понякога ни идва до гуша от заобикалящата ни градска среда ! Дълги непочистени или заледени улици, шум от клаксони, задръствания... телефонът пак звъни. Всички тези срещи с хора и разговори, които нямат край. Иска ни се просто да затворим очи и да се пренесем на някое друго място, но не за дълго, а само за толкова, колкото да релаксираме и да „презаредим батериите“.
Казват, че при подобни случаи, медитацията е един много удачен начин да възвърнем баланса си. Но тъй като това е процес, при който се изисква отдаденост, време и постоянство, за да се постигнем желаното състояние, можем да изпробваме нещо друго – при това под формата на спорт.
Лично аз препоръчвам своите почасови тренировки в редица спортни клубове и фитнес зали – предлагам ви да обърнем внимание на някои от тях.
Идваща от далечния Изток, но много разпространена вече и на Запад е ЙОГАТА. Редица хора намират удовлетворение и душевен покой в нейните практики. Това е един удачен начин да си съберем мислите и да поработим не само над физическото, но и над душевното ни състояние. Доказано е, че йогата има лечебен ефект и е подходяща за всички възрастови групи. Тя също може да служи и за превенция и рехабилитация на дадени заболявания.
ПИЛАТЕС също е добър избор, който донякъде се припокрива с
йогата. Действа тонизиращо, стяга и оформя тялото без да увеличава обема на мускулите. Обхваща цялата ни мускултура като не я дели на части, както е фитнеса например. Пилатесът представлява система от упражнения, които наблягат на гъвкавост, издържливост на мускулите и правилната телесна стойка. Ако пък смятате, че тренировките по йога и пилатес не са ви достатъчни и нещо ви липсва, нищо не пречи да ги комбинирате. Изградена е такава практика – ЙОГАЛАТЕС е съчетание между пилатес и йога.
Чували ли сте за ПОРТ ДЕ БРАС (PortDeBras)? Това е модерна тренировъна програма – микс от балет, танци, стречинг. Обхваща ръцете, раменете и бедрата. Въздейства благоприятно на нервномускулното ни състояние, побеждава стреса и ежедневното натоварване. Може да се изпълнява практически от всеки, не е нужна предварителна физическа подготовка.
Предлагам ви и един вариант за тренировка, който се практикува основно от жени – КАЛАНЕТИКА. Тя е идентична по структура с останалите „спортове“, които изброихме дотук. Каланетиката набляга на гъвкавост и развива силата. Тя е комбинация от специфични движения, изпълнявани с малка амплитуда, съкращаващи трудно достъпни мускулни групи. Акцентът е в броя на повторенията, а те могат да достигнат и до 100 на упражнение, при забавено темпо. Повишава мускулния тонус и увеличава мускулната сила.
Ето нещо и за хората, които обичат водата
и се чувстват комфортно в нея. Плуването е вторият по популярност индивидуален спорт в света, каквото и да напишем за него ще е малко. Топим неусетно излишните мазнини, оформяне завиден и равномерен релеф, минимално натоварване в ставите, което ни предпазва от нежелани контузии. Укрепва стените на вените и възстановява еластичността на кръвоносните съдове. Мнението на специалисти е, че плуването е идеалният спорт. Затова – помислете за подходящо място, ако обичате да го практикувате.
Написахме по няколко реда за едни от най-разпространените аеробни тренировки, без голямо физическо натоварване и локви от пот. Надявам се, че сте се открили в поне една от тях и сме ви били полезни.
Съвет: Преди да започнете редовно посещение на аеробни часове, уверете се, че инструкторът, който сте избрали е квалифициран и вашето физическо състояние позволява участието ви в неговите часове. Споделяйте вашите мнения и отзиви на профила ни във Facebook, а скоро и на www.fineline.bg
