Тези упражнения от системата на хатха йога имат способността да отворят енергийните канали и да възвръщат жизнения ни тонус, воля и сила на духа. Практикувани всяка сутрин, те ни зареждат с енергия, спокойствие и настроение през целия ден:
#Упражнение за разтягане и укрепване на гърба, ръцете и краката и стимулиране на кръвообръщението
Легнете по корем с опънати крака и ръце, опрени на дланите далече пред главата.
Вдишвайки, повдигнете се на дланите си, като се стараете да запазите гърба си прав.
При издишване повдигнете седалището високо нагоре със здраво притиснати към пода пети.
Главата е разположена между ръцете в продължение на гръбначния стълб, погледът е насочен към ходилата. Задръжте така в рамките на 5-6 вдишвания и издишвания.
За да се върнете в първоначалната позиция, поставете внимателно коленете и седнете върху прасците. После бавно повдигнете корпуса.
#Упражнение за стимулиране на духовната област и енергията на ума
Седнете на пода и изпънете крака, като изправите горната част на тялото.
Раздалечете стъпалата леко и поставете длани върху настилката до бедрата.
Наведете напред глава и опрете брадичка върху гърдите. Същевременно свийте колене и вдишвайки, бавно повдигнете таза нагоре, като се стараете корпусът да заеме успоредна позиция спрямо пода. Дръжте ръцете си изпънати.
Бавно отпуснете глава назад и напрегнете мускулатурата. След 5-6 секунди се отпуснете и седнете, като издишвате.
