Йога упражнения за равновесие и вътрешен баланс

Сутрин преди закуска или вечер преди да се настаните удобно на маса - отделете по 15 минути за следните йога упражнения. Редовната им практика ще укрепне мускулатурата и костната система, като същевременно ще помогне за пречистване на съзнанието от негативни мисли, изпълвайки ви с хармония, увереност, жизненост и енергия. Важно е да изпълнявате асаните бавно и спокойно спазвайки тяхната последователност.

Йога упражнения за тези от нас, на които им липсва гъвкавост

Превърнете своите т.нар. недостатъци в предимства. Няма невъзможни неща. Избрали сме 7 лесни йога упражнение за тези от нас, които не са гъвкави. Защото го заслужаваме

Упражнение за укрепване на глезените и прасците, и за разтягане на вътрешната страна на бедрата 

#Застанете в права позиция с леко отпуснати рамене. Ходилата са плътно стъпили на пода и прибрани едно до друго. Тежестта на тялото преместете към десния крак.

Разгледай онлайн нашите промоционални брошури

Цените са валидни за периода на акцията или до изчерпване на наличностите. Всички цени са в лева с включен ДДС.

#Повдигнете левия крак и опрете ходилото му на дясното си бедро, така че коляното да сочи наляво. В случай, че почувствате напрежение или трудност, поставете ходилото на коляното или прасеца.

#Съберете длани пред гърдите като за молитва и задръжте в тази позиция, като се съсредоточите, за да запазите равновесие. По-лесно ще ви бъде, ако фиксирате някаква точка пред вас.

#Когато се почувствате напълно стабилни, вдигнете ръце над главата с все така притиснати една в друга длани. Задръжте в продължение на 3-5 минути с дълбоки вдишвания и издишвания. След това повторете упражнението с другия крак.

Упражнението подпомага укрепването на прасците и глезените, като вътрешната страна на бедрата се разтяга. Тази поза развива устойчивостта и подобрява равновесието. Влияе хармонизиращо на душевното състояние. Подобрява концентрацията.

Упражнение за балансиране на тялото>>