Не е необходимо да тренирате по десет часа на ден, да минете на био храна, да пиете био вода, да спрете месото, да се откажете от синтетичните материи и да се преместите високо в планината, за да бъдете здрави, бодри и физически атрактивни. За тази цел е нужно просто да правите редовно физически упражнения. Редовно!
Периодичната физическа активност значително намалява риска от инфаркт, диабет, остеопороза, рак и депресия. В това са категорични немски учени, изследвали тези зависимости.
Бъдете колкото се може повече физически активни в ежедневието. Това ще подпомогне метаболизма ви и може да ви помогне да постигнете забележителни резултати по отношение на здравето, категорични са те.
Всяка стъпка, която правите, е убиец на калории, което пък ви помага да не сте с наднормено тегло.
Всичко, което е необходимо, за да сте здрави и в добра физическа форма, e да изгаряте 300 калории дневно чрез физически упражнения. Достатъчно е да карате колело, да плувате, да се занимавате с градинска работа или да ходите бързо. Тези дейности са от полза за здравето ви.
Изразено в стъпки, това означава да минавате 7000 стъпки дневно, което е горе-долу колкото правите при бърза едночасова разходка.
Не се отказвайте от изкачването на стълбите, съветват специалистите, като отбелязват, че тази физическа дейност е оптимална за сърдечно-съдовата и дихателната система, както и за мускулите на краката и задните части.
