Ако попитате жените, коя част от тялото им им създава най-много проблеми, половината от тях ще кажат – от кръста надолу.

Да изваем бедрата, така че като обуем високите си токчета да се чувстваме като истинска богиня. 

#Ролерите (или кънки на колела) ни напомнят за детството. Какво по-приятно от това да тренираме както се си играли в доброто старо време. Този тип тренировка е не само приятна, но и ефективна. Карането на кънки упражнява мускулатурата на бедрата и задните части. Естествено, че през зимата заменяме ролерите със зимните кънки. 

Изберете магазин

Разгледай онлайн нашите промоционални брошури

Цените са валидни за периода на акцията или до изчерпване на наличностите. Всички цени са в лева с включен ДДС.
Advertisement

#Карането на колело не само упражнява мускулатурата на бедрата, но и поддържа добрия сърдечен ритъм, известен също като - кардио. Кардио тренировката е важна част от тренировъчния план и не трябва да се подценява. Където и да сте, винаги можете да направите едно (и повече) кръгче(та) на любимия ви велосипед. Ако навън вали - отидете до фитнес залата. Петнадесет минути на велоергометъра са достатъчни, за да поддържате своите тонус и добра форма. 

#Джогинг 

Всеизвестно е, че професионалните бегачи имат перфектно изваяни крака. Тичането е добър метод да придадете атлетична форма на своите бедра. Имайте предвид, че този тип тренировка е ефективен след 20-та минута. Плюс това, за да не натоварите ставите, избягвайте да тичате на твърди покрития (цимент, камък и др.) 

#Плуване. Бруст е най-популярният стил в плуването за развлечение и един от основните стилове в състезателното плуване. Той е също и начинът, чрез който можем да стегнем бедрата. В случай, че плуването ви се струва "скучно", опитайте аква гимнастиката, която може да практикувате със свои приятелки. По-забавно е когато сме повече, нали?

#Бързо ходене 

За стегнат корем, научете се да дишате

Във или извън града ходенето е също начин да поддържаме тонуса си без да се притесняваме, че треньорът ни чака и/или че сме си забравили фитнес екипировката вкъщи. Забързаната походка подобрява кръвообращението и упражнява мускулатурата на краката по естествен начин. В тази връзка е важно да отбележим, че качването на стълби е бодър начин да стегнете и дупето.