Натоварване, което с времето може да доведе до здравословни и физиологични проблеми, включително плантарна фасциит, възпаления на тъканите, скъсани сухожилия и др.
Да, това са рисковете, ако не се грижим за здравето на своите крака. Затова е много важно да осъществяваме редовни терапевтични масажи, които да допринесат за добрата кондиция на стъпалата, правилното кръвообращение на крайниците и цялостната структура на краката.
Препоръчваме ви 4 изключително лесни упражнения, които да правите в края на деня, след като свалите любимите си високи токчета.
Един от основните методи за разтоварване на краката е #въртеливото движение на глезените. Можете да осъществите това упражнение както в седнала, така и в легнало положение. Опънете добре краката, така че стъпалата да са във въздуха. Започнете бавно и плавно да правите кръгови движения - първо в една посока, после в другата. Може да осъществите три серии по 10 пъти, с пауза от 1 минута.
#Разтрийте пръстите с леки и плавни движения напред и назад. Масажирайте ги един по един.
#Не забравяйте стъпалата.
Вземете една тенис топка или пластмасова чаша (за предпочитане с релеф) без дръжка и със стъпалата осъществявайте плъзгащи движения напред и назад.
#Разтегнете сухожилията
Намерете стъпало и сложете кракът си така, че задната половина на стъпалото Ви да виси свободно. След това бавно отпуснете тежестта си на този крак и свалете надолу петата. Правете това докато не почувствате разтягане в прасеца.
