Дали се разбира достатъчно добре важността на позата, в която прекарваме времето, докато работим с него. Ето някои съображения на д-р П. Бубновски
за положението на ръцете при работа с компютър:
-Лактите трябва да се опира под прав ъгъл на бюрото, което помага на мускулите на раменете и предмишниците да бъдат в по-отпуснато състояние.
-Китките свободно и хоризонтално да лежат на бюрото върху мишката и клавиатурата, а не с напрежение да се стиска мишката.
-Може да се използва силиконова подпора под гривнената става, срещу синдрома на мишката.
-Работният стол да има подлакътници с тапицерия, за да може в почивките ръцете свободно да се отпускат върху тях и да се чувства не само опора, но и известен комфорт.
-Препоръчват се ергономични клавиатури и по-малък размер на мишката за дамска ръка.
Когато се налага монотонна работа пред компютър, добре е да се прави разтриване и раздвижване на ръцете за 5 минути на всеки час, за да се избегне появата на болки и умора в ръцете.
Гимнастиката на ръцете включва:
- Манипулации с дребни предмети: разтриване на релефно топче между ръцете или мачкане на пластична топка.
- Натискане на пръстите на ръцете един срещу друг.
- Съединете ръцете като за молитва, а след това се опитайте без да ги разедините, да ги отпускате надолу до изправяне на ръцете в лактите.
Разбира се, правилното положение на ръцете е само част от грижата за здрав гръбнак по време на работния процес в офисна среда. Повече може да прочете тук<<<.
