Подвижното и силно тяло е плод на активен и разумен начин на живот. Милиони хора смятат, че добрата форма задължително се извайва във фитнес зала. Но това не е истина.
Всяко раздвижване повдига енергията и помага да изгорите излишните калории.
Ползата от бързото ходене за около 10 минути 3 пъти на ден на практика е такава, както от правене на упражнения в продължение на 30 минути.
Разгледай онлайн нашите промоционални брошури
Затова всеки ден намирайте време за кратки разходки. Те помагат за поддържане на нормалното тегло.
Различни изследвания показват, че хората, които обичат да се разхождат, по-рядко боледуват в сравнение с тези, които имат обездвижен начин на живот.
Хипократ считал разходките за "най-доброто лекарство”. Те са най-достъпният начин за снабдяване на тялото с кръв, обогатена с кислород.
Съвременни изследвания в Университета в Южна Каролина показват, че само 15 минути разходка е достатъчно да понижи чувството на тревога и напрежение, дори по-ефективно от транвилизатор.
Бързото ходене е най-простото и най-добро упражнение за силно сърце.
Разходките са отлично средство, както за тонизиране на сърцето и стабилизиране на кръвното налягане, така и за намаляване на стреса и подобряване на общуването с близките хора.
Бързото ходене подобрява съня и повишава умствената дейност.
Благодарание на ходенето пеш се профилактира остеопорозата.
Понижава се рискът от развитие на сърдечни заболявания и иинсулт.
Подобно на всяка физическа активност и разходката стимулира образуване в мозъка на ендорфини -химически вещества, които премахват болката, позволяват мускулите да се релаксират и човек получава усещането за спокойствие.
Един час под слънчевите лъчи е достатъчно, за да се изгради необходимото количество от витамин D.
Увеличава се не само мускулната маса и сила, но се осигурява костната тъкан с кръв и кислород. По този начин добрата костна обмяна заздравява костите.
Човек става по-силен, гъвкав и издръжлив.
Предимство на разходката е, че не изисква предваритална подготовка. Достатъчно е да имате удобни обувки, за да направите 10 минутна разходка около работното място или прибирайки се от работа.
Разходките на открито са полезни както за децата, така и за възрастните.
Тялото е създадено за движение. Разхождайте се редовно за удоволствие и за здраве.
