Безспорната причина здрави хора да бъдат с прекалено ниско тегло е недостатъчното хранене. Ако водят дневник каква храна и в какво количество консумират през деня, сами ще установят защо стрелката на кантара не помръдва и със 100-тина грама в повече. При хората, които искат да наддадат килограми се следи как да се увеличи енергоприхода, за да има калориен излишък, който да се складира в тялото.  

Ето няколко универсални съвети за покачване на теглото  

Не пропускайте закуската. Това е чудесно време да захраните нуждаещия се организъм с енергия.

Хранете се не по-малко от пет пъти дневно, по възможност през равни интервали. Когато само едното ядене е било обилно, не означава, че за деня консумираната храна е много.

Започнете да следите храненето си внимателно за целия ден. Увеличете дневните калории с около 10%. Трябва да ядете повече от калорийния си разход, за да качвате на тегло.