Студените душове и ледени вани ни помагат да намалим възпаленията в тялото, да засилим имунната система и метаболизма, категорична е Анна Грозданова, която е единственият сертифициран специалист по метода Вим Хоф у нас. Припомняме разговора с нея в студиото на „Преди обед“, след като ледените предизвикателства и вани станаха изключително популярни в социалните мрежи и са практикувани от редица известни личности.
Нели Хаджийска и Нети Добрева са едни от популярните лица, които наскоро практикуваха метода Вим Хоф, потапяйки се в ледена вода за първи път.
Какво трябва да знаем, преди да се потопим в ледена вода?
И още предимства от студените душове и вани - увеличават броя на белите кръвни телца, тренират се кръвоносните пътища и съдове в тялото, увеличават нивата на хормоните на щастието – допамин, серотонин, ендорфин. Методът е изключително добър начин да подобрим нашето физическо, емоционално и психично здраве.
Разгледай онлайн нашите промоционални брошури
Методът на Вим Ход освен ледени вани съчетава и дихателни упражнения и всъщност е добре човек да направи предварително дихателните упражнения, защото те подготвят тялото да се справи по-лесно със студа.
Анна Грозданова подчертава, че е важно как се прави всичко това, защото неправилният подход може да доведе до негативни ефекти.
„Уча хората как безопасно да практикуват дихателните упражнения и излагането на студ, тъй като след това и стоплянето на тялото е важно как се случва, за да могат да се възползват от ползите, тъй като след това може да има противопоказания и негативни ефекти."
Ако стоите по-дълго в ледената вода и не сте подготвени, това може да доведе до сериозни последици, при които тялото продължава да трепери часове, ако се прекали с престоя може да се стигне и до хипотермия.
Дихателните практики и упражнения трябва да се правят винаги в легнало или седнало положение и не трябва да се изпълняват, докато човек шофира или е в банята, защото човек може да загуби съзнание.
Кои хора трябва да внимават при вземане на леден душ или вана?
- Хората със сериозни сърдечно-съдови проблеми трябва да внимават.
- Kакто и хората с високо кръвно налягане, тъй като при тях допълнителното свиване на кръвоносните пътища, може да доведе до допълнително повишаване на кръвното.
- Не се препоръчват и при бременни жени, тъй като тогава се вдигат нивата на адреналин в тялото.
- Хора, които страдат от епилепсия също трябва да бъдат внимателни.
- Хората с паник атаки също трябва да подходят внимателно към ледените вани.
Как да практикуваме студени душове у дома?
„Важно е да започнем постепенно“, съветва Анна Грозданова. „Можем да си вземем хубав, топъл душ и накрая да завъртим кранчето към една идея по-студена вода, защото е важно да дадем време на тялото да се адаптира към студеното. И така постепенно да увеличаваме студеното, както и продължителността от време, в която стоим в студената вода под душа.“
Вижте какво още разказа Анна Грозданова във видеото:
Последвайте ladyzone.bg във FACEBOOK
Последвайте ladyzone.bg в INSTAGRAM
Последвайте ladyzone.bg в ТIKTOK
