Вероятно са ви познати последиците от гнева - безсилие, чувство за вина, главоболие, разбито сърце, приятелства и дори семейство. Как да запазим самообладание в подобна ситуация без да изградим грешно впечатление на околните, че сме невъдържан и невъзпитан човек.
Ето 5 стъпки срещу гнева:
Поемете дълбоко дишане и го задръжте, без да се оглеждате какво впечатление правите с това. Може и да затворите очи, когато това е възможно.
Най-добре е да напуснете помещението, където се разразява скандалът и да се разходите.
Хапнете нещо сладко – бонбон, шоколад или изпийте чаша студена вода.
Повторете на глас няколко пъти думата "спокойствие”.
Осъзнайте сами причината защо се ядосвате. Може да изразите повода за вашия гняв, но без желание да нараните физически или психически "виновникът” за вашия гневен изблик.
Не забравяйте, че никой не е застрахован от грешки и се опитайте великодушно да простите, включително и на себе си след това.
