На всеки се е случвало да се събуди посред нощ и да не може да заспи. Започва едно досадно въртене в леглото, не можем да си намерим удобна поза, ставаме, лягаме пак и в края на краищата заспиваме тогава, когато вече трябва да се събуждаме. В резултат на това през деня сме изморени и неработоспособни.
Всъщност е много лесно отново да заспите. Важно е да не пропъждате съня си с ненужни движения или със собствените си лоши навици. Специалистите, които изучават съня, споделят най-разпространените грешки, които могат да причинят среднощно безсъние. Ако се събудите през нощта, в никакъв случй не правете тези неща, ако искате пак да заспите:
# Не ходете до тоалетна.
Много хора го правят не от нужда, а просто по навик.
#Не ставайте да пиете вода.
Ако сте сложили чаша или бутилка до леглото си, може да отпиете. Но си спестете по-продължителните движения.
Всяко едно такова движение активира вестибуларния апарат.
#Не включвайте лампите.
Това дава сигнал на организма, че е време да се събужда. Така сънят още повече се отдалечава. Лампата създава илюзията, че вече е сутрин и тялото се настройва в нов ритъм. Ако все пак се наложи да станете, опитайте да се движите на тъмно.
