Измерените стойности над 140/90 mmHg са сигнал за високо кръвно налягане. Преумора, постоянна раздразнителност с избухлив  характер, наследствена предразположеност, наднормено тегло, оплаквания от бъбреците са фактори за високото кръвно налягане и сред млади хора. Какво може да се направи, за да не се превърне в постоянна хипертония.   

Обикнете чесъна

2-3 сурови скилидка чесън добавяйте редовно във вечерните си ястия. Той е гарантирано природно средство против високо кръвно налягане.

Снимка:Thinkstock/Getty Images

Алицинът от чесъна е веществото, което  премахва спазъма на кръвоносните съдове.

Да дишате правилно, означава че живеете правилно. Научете се да дишате дълбоко и да се успокоявате чрез него при всеки пристъп на ярост и раздразнение. 

Дишането от корема е ефективно

Редуцирайте наднорменото си  тегло само с 4 килограма и ще се удивите, колко добре ще се почувствате, а и стойностите на кръвното налягане ще се нормализират.

Снимка:Thinkstock/Getty Images
Канелата също смъква кръвното налягане. Превърнете я в любима подправка към кафе, капучино или какао. Поръсвайте с нея десерти, печена тиква и ябълки, мляко с ориз, грис халва и т.н.

Продължи да четеш