Кой каза, че в растенията няма белтъчини? Представяме ви дузина растения с толкова протеини, че спокойно могат да служат за алтернатива в менюто пред масово предпочитаните месо, яйца и млечни продукти. Следва зареденият с протеини списък от ядки, семена, соя, бобови и зърнени растения!
Снимка:
iStock
Соя: 36 г
Фъстъци: 26 г
Боб: 21 г
Нахут: 19 г
Чия: 17 г
Овесени ядки: 16,7 г
Лешници: 15 г
Киноа: 14 г
Леща: 9 г
Царевица: 9 г
Пшеница: 7,5
Зелен грах: 5,4 г
