Животът е твърде кратък, за да го прекарваме в постоянно лишение или двоумение: "Да ям или да не ям?!"
#Поемайте редовно фибри
Дали на закуска или на обяд, важното е поне едно от ежедневните ви хранения да съдържа фибри. Те са не само здравословни, но и допринасят за усещането за ситост, което на свой ред може да ни спести много диетични faux pas през деня.
#Бройте поетите през деня калории
Да, звучи досадно, но е полезно. По този начин може да контролирайте дневния ви прием на храна и да знаете, че сте в нормата.
#Хранете се съзнателно
Докато се храните, абстрахирайте се от всичко, което би могло да ви разсейва. Дали това е телевизорът, мобилният ви телефон или списание – разпилявайки вниманието си, не осъзнаваме приема на храна. Следователно не успяваме да се насладим на сготвените продукти и да усетим ситост.
#Създайте си нови хранителни навици
Старайте се да не изяждате всичко в чинията.
#Залагайте на топлите ястия
Наскоро разбрахме, че топлата храна допринася за усещането за ситост. Ароматите и вкусовете, произлизащи от топлото ястие отварят сетивата ни и ни помагат да се насладим на храната.
#...и за финал, подчертаваме необходимостта да пиете вода през деня.
