След като осъществите лесната калкулация, която следва да ви разкрием, животът ще ви се стори още по-прекрасен. Не само ще възвърнете своята усмивка, но и ще може да отпуснете душата си и да продължите напред хранейки се правилно, без лишения, и без да се притеснявате, че сте надвишила дневната доза калории.
Дами, пригответе своите калкулатори. Започваме.
(тегло в паунд (1 kg = 2.2 lbs.) x 4.5)
+
(височина в инч (1 cm =0.393 inch) x 15.88)
-
(възраст х 5)
-
161
= Това е вашият общ и необходим брой на калории/ден.
Сега може спокойна да престанете да се наказвате, следвайки драстични диети. Знаейки точно колко калории са ви необходими на ден, може да забравите за излишните килограми. Дори да се излежавате цял ден, въпреки редовното хранене, няма да качите и грам.
