Защо ходенето пеш е единственото и най-добро средство за поддържане на добрата форма и здраве, което да прилагаме всеки ден
Умерената разходка е идеален помощник в борбата с килограмите. Стига да се движите на открито редовно, не ви е нужен никакъв друг спорт, за да се отървете от излишните килограми. Ходенето не само подобрява здравето на сърдечно-съдовата система и повишава циркулацията на кръвта, но е и чудесен начин да се преборим дори с животозастрашаващи заболявания.
По-долу следва да разберем колко калории изгаряме средно на ден, само докато ходим:
# Ако тежите между 54 и 63 кг
-При разходка с умерени темпове:
15 мин.: 50 калории
30 мин.: 100 калории
1 час: 200 калории
-При разходка с бързи темпове:
15 мин.: 95 калории
30 мин.: 185 калории
1 час: 370 калории
-При катерене на стръмнини:
15 мин.: 90 калории
30 мин.: 180 калории
1 час: 355 калории
-При изкачване на стълби:
15 мин.: 120 калории
30 мин.: 240 калории
1 час: 275 калории
-При спускане по стръмнини:
15 мин.: 40 калории
30 мин.: 85 калории
1 час: 165 калории
# Ако тежите между 63 и 73 кг
-При разходка с умерени темпове:
15 мин.: 60 калории
30 мин.: 112 калории
1 час: 225 калории
-При разходка с бързи темпове:
15 мин.: 100 калории
30 мин.: 214 калории
1 час: 430 калории
-При катерене на стръмнини:
15 мин.: 102 калории
30 мин.: 204 калории
1 час: 408 калории
-При изкачване на стълби:
15 мин.: 130 калории
30 мин.: 275 калории
1 час: 545 калории
-При спускане по стръмнини:
15 мин.: 50 калории
30 мин.: 95 калории
1 час: 190 калории
# Ако тежите между 73 и 82 кг
-При разходка с умерени темпове:
15 мин.: 65 калории
30 мин.: 127 калории
1 час: 255 калории
-При разходка с бързи темпове:
15 мин.: 120 калории
30 мин.: 245 калории
1 час: 485 калории
-При катерене на стръмнини:
15 мин.: 115 калории
30 мин.: 230 калории
1 час: 465 калории
-При изкачване на стълби:
15 мин.: 155 калории
30 мин .: 310 калории
1 час: 620 калории
-При спускане по стръмнини:
15 мин.: 54 калории
30 мин.: 110 калории
1 час: 215 калории
