Поднасяме на вниманието ви една изпитана лека 5-дневна диета, богата на зеленолистни зеленчуци, сред които са спанакът, лападът, марулята, руколата и др. Диетата е на известния американскиядиетолог д-р Джарош Уилоу. Само пет дни са напълно достатъчни, за да се отървете от някой и друг килограм, да се почувствате леки, енергизирани и подмладени. Храните, съставящи диетата, подпомагат за регулирането обмяната на веществата, повишават хемоглобина, прочистват организма от токсините, правят кожата по-свежа и сияйна.
1-и ден
Закуска:
1 купичка нискомаслено кисело мляко с 2 с.л. наситнена рукола и 1 с.л. овесени ядки
Обяд:
Салата от маруля, рукола, стръкче пресен лук, няколко черни маслини, 40 г пуешко филе, 1 с.л. кротони + дресинг от лимонов сок и 1 ч.л. зехтин. 1 час по-късно плод по избор.
Следобед:
Чаша зелен чай + няколко сурови бадема
Вечеря:
В 1 с.л. олио се задушават 2 стръка пресен лук и ок. 200 г лапад, нарязан на ситно. Добавя се 1 с.л. ориз, няколко резена домати, долива се вода и се готви до омекване на съставките.
2-и ден
Закуска:
Филийка пълнозърнест хляб, тънко намазана с краве масло и гарнирана с лист маруля и резенче сирене.
Обяд:
100 г риба се задушава и гарнира с обилна порция зелена салата, подправена с лимонов сок. За десерт – няколко пълнозърнести бисквитки.
Следобед: Плод по избор
Вечеря:
Голяма порция салата от спанак, рукола и коприва се гарнира с шепа маслини и малка консерва скариди или риба тон. Подправя се с дресинг от 1 с.л. цедено кисело мляко , щипка сол, 1 ч.л. балсамов оцет и 1 ч.л. зехтин.
