Неоспорима е силата на движението както за физическия, така и за психическия ни комфорт. Човек сам може да си подбере упражненията, с които да раздвижи ставите на ръцете и краката. След това плавно да раздвижи врата, кръста и тазобедрените стави. Тази физическа активност трябва да е приятна, дори забавна. В същото време упражненията е добре да може да се изпълняват, където и да се намирате.
Ето основните ползи от физическата активност:
Изправя се гръбнакът
Увеличава се енергичността
Подобрява се капацитетът на дишането
Стабилизира се сърдечната дейност
Създава се здравина на костите
Тонизират се мускулите
Облекчават се ефектите от стреса
Изгорят се калории и се намалява апетитът
Създава се гъвкавост и красива фигура
Подобрява се настроението
Стимулира се умствената дейност
Ставате неподвластни на годините
Физическата активност е благодатна, но при едно важно условие: упражненията да се извършват редовно, т.е всекидневно.
Това е така, подобно на храненето - днешният обяд не ни държи сити за няколко дни. Затова "20 минути упражнения на ден, но всеки ден без изключение. Просто е, да, но не е лесно.”, пише Грег Андерсен в книгата "22 неоспорими закона за съвършеното здраве”. Самият той е успял да победи и раково заболяване чрез промяна в начина си на живот и с фразата: "Поемам пътя към доброто физическо и психическо състояние”.
